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Ella怀孕跳舞,小威怀孕打网球,而你孕前该做哪
上个月,SHE中的“假小子”Ella率先生子,产下儿子“劲宝”。谁也没想到,先当妈妈的竟会是她。而就在她产子的前几天,这位停不下来的开朗孕妇,还劲歌热舞跳起了她的单曲《浑身

上个月,SHE中的“假小子”Ella率先生子,产下儿子“劲宝”。谁也没想到,先当妈妈的竟会是她。而就在她产子的前几天,这位停不下来的开朗孕妇,还劲歌热舞跳起了她的单曲《浑身是劲》,动作还超灵活。她还霸气喊话肚子里的宝宝:“劲宝哥,快出来吧!I'm so ready !”

很多人都说,为什么Ella都快临盆了,还能这样活动?不怕影响胎儿吗?其实,在怀孕期间保持适当的运动时相当必要多,像Ella这样选择跳舞的运动方式,其实不仅起到对身体好,也十分有利于胎教。而像Ella挺着大肚子到处“瞎晃悠”的女星,可多着呢。

去年11月,姚晨顺利产下女儿小茉莉,但在备孕期,姚晨也表示根本闲不住,还在微博上晒出百日炫腹记,几张照片里的她穿着运动装备,在健身房里使用各种器械锻炼。这样的准妈妈也太厉害了吧!

照片中的姚晨四肢纤细皮肤白嫩充满光泽,除了孕肚隆起,完全看不出这已经是一位怀孕6个多月的准妈咪了呀!

而在国内孕期也如此拼的,不止姚晨一人。在《甄嬛传》饰演安陵容的陶昕然怀孕七个月,仍然在坚持瑜伽健身,而且难度系数还不小呢。

国外Ella怀孕跳舞,小威怀孕打网球,而你孕前该做哪的女星对于孕期内健身更是见怪不怪。之前,30岁的超模Sarah Stage的怀孕的照片曾引起了不小的轰动。结实的腹肌和毕现的曲线很难让人想到她已经怀孕9个月了。

最厉害的当属小威。最近她在社交媒体发了一张怀孕照,并且注明“20 weeks”。而从怀孕时间来看,她在年初澳网夺冠时,就已经有孕在身。和很多一怀孕就静养的中国妈妈相比,小威竟然能怀着baby就去打比赛,小编也只能用强悍来形容。

在国内,不少人觉得怀孕时的孕妇不宜多动,甚至有不少声音说要卧床静养。有很多国内的准妈妈担心,运动会导致流产。其实,这种担心根本没有必要,、根据最新的调查结果显示,健康孕妇每周至少要进行150分钟的中等强度的有氧运动。运动可以维持肌肉和骨骼的健康水平,预防孕妇体重过分增加,有利于分娩和分娩后的恢复,有利于预防妊娠糖尿病和腰痛。

不过,对于还在备孕期间的“准妈妈”来说,在身体和心灵上做好充分的准备,正确的孕前准备才是你们“造人计划”实施的第一步哦。

备孕第一步:从和谐X生活开始

首先,也是最重要的,就是要有个愉快的性生活,毕竟这是要孩子的基础工作嘛。

1.性生活讲究的是和谐,量不在多,在于质。双方要在心情愉悦的时候进行受孕。

2.丈夫要重视让妻子达到高潮,这对得到一个健康聪明的孩子是至关重要。

3.准妈可以穿一些性感的睡衣,将卧室的环境打造得温馨舒适,再放上玫瑰花点缀一下,放些放些优美轻松的乐曲,为和谐的性生活创造一个绝佳的环境。

备孕第二步:产前体检不能忘

般在夫妻都做过婚前检查,不过为了保证备孕的成功,在备孕前4个月,建议夫妻一起去医院仔仔细细地做孕前检查吧。

可以向医生咨询相关的孕前检查项目及时间,或网上搜索一些孕前检查大全。除了体格检查以外,孕前检查项目还包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。

另外,如果之前长期采用避孕药来避孕的女性,要在停药6个月后再受孕。

备孕第三步:调整健康的饮食习惯

如果俩夫妻的体重达不到标准,那就赶紧补补补吧。应该从现在起开始调整饮食,争取将体重调整到标准体重后再怀孕。

从备孕前六个月开始,你就可以有计划地养成良好的生活习惯。

多吃——瘦肉、蛋类、鱼虾、动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。

少食——火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜,不要吃薰烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。

准爸——要戒烟戒酒,也要多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜,增强精子的活力哦。

宫寒的准妈——要多吃一些温热的食材,如比如,荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲、杏等,少吃寒凉食物,如白菜、白萝卜、椰菜、黄牙白、绿茶等。

备孕第四步:运动健身,保持身体的活力

吃得好,也要适当运动啊,适当的锻炼可以帮助夫妻双方提高身体素质,确保精子卵子的质量。而就像小编前面说的,孕期运动可以有效缓解你产后发胖的概率,但其实,这个过程从备孕期间就应该开始了哦。备孕前四个月开始,夫妻双方应坚持每天运动30分钟,增强免疫力,避免感冒。像散步、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽、普拉提等,对于准妈妈来说都合适。

备孕第五步:暂时不能养宠物

铲屎官们可要注意了,备孕期间你要忍痛割爱啦。如果家中有猫、狗等宠物,最好托付给亲戚朋友。

备孕第六步:补充叶酸

叶酸不足可导致发生胎儿畸形,甚至葡萄胎、神经器官缺陷等,还可引起巨细胞性贫血。在怀孕之前半年和孕早期,特别是已出生过畸形儿的妇女,补充叶酸或多进食肝、绿叶蔬菜、谷物、花生、豆类等,能有效地预防胎儿畸形的发生。如果正常怀孕,一般到怀孕后3个月就可以看情况停止吃叶酸。


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