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坐月子是28天还是42天,哪个更适合你呢?

来源:http://www.weneverstop.cn  日期:2019-04-17

  传统上坐月子需要28天然而实际上精准的时间是42天。产后坐月子是改变自身体质的一次很好的机会,学会正确的食补,加上恰当的休息,恢复到产前的状态,让变形的内脏重新恢复弹性,从而改造体质。

  坐月子是坐单月子还是双月子?

  1、首先因为产妇的子宫体回缩需要至少6周的时间,才能恢复到接近非孕期子宫大小的状态,并且,产后腹壁的恢复也需要至少6-8周的时间,坐月子需要的不仅仅是一个月的说法。

  2、产后恶露一般是在产后7-8周结束,因此在西医范畴中所说的产褥期为42天,也就是和中医文化里的坐月子的日期不谋而合,在此期间由于子宫内膜脱落及胎盘附属物排除,如果不注意保养可导致感染的发生.

  而单月子显而易见是不够子宫内膜脱落和其他废物废血的排出。

  3、产妇在生产的时候,不仅需要消耗大量的体力,同时对身体造成损伤。比如:胎盘剥离的时候,会在子宫壁留下创面,阴部的撕裂上;还有剖腹产的手术伤口,都是需要恢复及修养,产妇才能得以恢复体力,伤口得以复原。

  单月子相对来说,对于恢复体力和伤口来说都略短,相较于双月子恢复显然是更适合产后妈妈的。

  4、而对于那些第一胎的产妇来说,月子时间稍微延长还可以作为心理的缓冲期,除了是为生理上的必要恢复,更是为了让她们开始适应作为母亲这个角色。

  针对这一点,双月子可能适合更多的妈妈们,身体的恢复可能需要的时间较短,但是心理建设则需要一个相对稳定的时间段过渡。

  5、总的来说就是在分娩后,身体自然会发生不少的变化,不管是体内激素还是身体体质等,都和非孕状态不同。因此产后需要一段时间的恢复,才能使生殖器官及全身(除乳房外)恢复到孕前状态,这种生理变化约需两个月左右才能完成,这段时间称为双月子。

  这些其实是单月子和双月子的区别,也是双月子比单月子更合理的原因,怀胎十月辛苦生娃,多坐一个月的月子丝毫不为过,只要条件允许,产后都应该坐双月子,妈妈们明白了吗?

  月子期间,妈妈们要做的事情很简单,主要就是适度的运动和休养,正确的食补和食疗,不仅要恢复到产前状态,还要调理气血,如果能够休养的恰当,那么身体可能会比以前更好,养好了身体也不要忘记产后检查哦,这也是非常重要的环节,这是为了了解身体变化的恢复情况,以及全身和生殖系统有没有异常的情况。

  1、

坐月子是28天还是42天,哪个更适合你呢?

  母亲要有自信心,精神愉快,放松,不急躁。

  2、

  按科学的道理哺喂,在产后及早开奶,按婴儿的需要随时喂奶,喂奶姿势要正确。

  3、

  母亲在喂奶期间应保证足够的营养和合理平衡的膳食,不挑食,不偏食,多喝汤水等;按孩子的生活规律,尽快与之同步,孩子睡,妈妈也睡,孩子醒了,就做好喂奶的护理,尽量保证休息好。在喂奶过程中,妈妈难免受到环境、情绪的影响,有时奶量会减少,这叫“暂时母乳不足”。只要坚持母乳喂养,让孩子勤吸吮,很快奶水又会多起来的。

  4、

  退奶食物不要碰。产后新妈妈气血两虚,想要保证宝宝有充足的奶水,吃对正确的食物是非常重要的。吃对食物,奶水才能又好又多;但若吃错食物,就有可能很快退奶。母乳的产生是靠多巴胺刺激大脑中枢神经、命令乳汁分泌,多巴胺要刺激其增加分泌很困难,但要抑制它就很容易,所以食物对于泌乳的效果,往往是退奶比发奶更明显;所以要提醒母乳喂养的妈妈们,千万不要碰那些会引起退奶的食物,如韭菜、麦芽水、麦片、人参等。

  5、

  不要吃刺激性的食物。产后饮食宜清淡,不要吃那些刺激性的物品,包括:辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

  1)酒:一般而言,少量的酒可促进乳汁分泌,对婴儿亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。

  2)咖啡:会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害,但对哺乳的妈妈来说,应有所节制地饮用或停饮。


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