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南昌代孕故事e:摆脱孕期8种困扰的计策

来源:http://www.weneverstop.cn  日期:2019-05-01

在孕期很多孕妈咪都会出现一些身心方面的困扰,影响孕期生活质量。应该怎样摆脱这些困扰? 1.频繁起夜孕妈咪的肾脏比孕前多过滤30%-50%的血液,所以尿液也就多了起来。而且,随着胎宝贝的生长,孕妈咪的子宫变大,使膀胱受压,所以,也促使孕妈咪的小便次数增多,影响了孕妈咪的睡眠。 摆脱计策:尽量避免饮用含咖啡因的饮料,如汽水、咖啡、茶,如果实在想喝,也请在早晨或下午午睡后饮用。临睡前不要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭多吃点,晚饭少吃,有利于睡眠。 2.腿抽筋很多孕妈咪在睡眠的时候,腿会突然抽筋,甚至将孕妈咪从酣睡中惊醒,这是由于血液中的钙南昌代孕故事e:摆脱孕期8种困扰的计策被胎宝贝摄取而造成缺钙所致。 摆脱计策:如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来,应用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻,这会有助于缓解抽筋,同时,还要保证膳食中有足够的钙。并且,生活中注意保暖,避免因血液循环不良而抽筋。 3.心跳快,呼吸短促怀孕后,子宫需要供血,孕妈咪的心脏需要比平时泵出更多的血液,所以心脏的工作量加大,心率自然加快。而且,子宫的不断增长,占有的空间越来越大,对膈的压力增大,导致呼吸困难。加之孕妈咪体内的需氧量的增加,促使她不得不加快呼吸。 摆脱计策:在孕期要养成左侧卧位的习惯,将膝盖弯曲,这样,胎儿的重量就不会压到负责将血液自腿和脚向心脏汇流的大静脉上,从而减少心脏负担。还可以将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间,或将枕头叠起来垫在背后,都有助于减轻腹部对大静脉回流的压力。 4.后背痛孕妈咪由于腹部逐渐突出,使得身体的重心往前移;还由于激素的作用,孕妈咪的脊柱、骨关节的韧带松弛,增大的子宫压迫腰骶部神经,肌肉必须费力地维持身体姿势平衡。由此,使肌肉总处于紧张状态,导致孕妈咪发生腰酸背痛。 摆脱计策:在怀孕期间保持正确而舒适的姿势,坚持去做散步、孕妇体操等运动,以加强腰背部的柔韧度及肌肉的力量,减轻腰酸背痛,从而帮助孕妈咪保持愉快心情。 [1][2]下一页 (责任编辑:zxwq)
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